想穿上掛在衣櫥裡的那件華麗的連衣裙嗎？非常希望今年夏天能脫掉泳衣？你已經知道，你祈禱的唯一答案就是鍛煉。就像智者所說，沒有什麼比從今天開始更好的了。鍛煉是燃燒卡路里和鍛煉肌肉的最佳方式，所以不要找藉口。相反，別讓自己一直是泡芙人，取得進展。你需要照顧好自己的身體，只有你才能有所作為。我不是告訴你這會很容易，我告訴你這將是值得的。
高強度間歇訓練
為了最大限度地發揮鍛煉的好處，強度是關鍵。HIIT 即高強度間歇訓練包括以幾乎你最大的努力進行短時間的鍛煉，然後是更長的恢復期。HIIT 的秘訣在於你在高強度間歇期間的努力程度。結果？你的身體燃燒脂肪的潛力猛增，體重消失了。高強度運動會增加生長激素的釋放，從而動員脂肪用作燃料。因此，與在街區周圍長時間輕鬆慢跑相比，你 20 分鐘的鍛煉最終會在一天中燃燒更多的卡路里。
鍛煉你的腹肌
腹部，一組統稱為核心，包括許多相互連接的肌肉，這些肌肉從背部向上延伸，一直延伸到臀部、大腿前部和大腿內側，不僅僅是在緊身牛仔褲頂部綻放的脂肪。仰臥起坐：仰臥，膝蓋彎曲，雙手放在腦後。將肩膀抬離地板，將雙腿向胸腔彎曲；同時。慢慢地，回到起始位置。
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